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身體發出的警訊需要注意-健檢中心~

2016-04-09
:身體發出的求救訊號,不能忽略!

發佈時間:2015-11-04
 
 採訪 / 陳本瑜
「這次檢查,我的健康確實有明顯進步呢!」知名電視購物專家斯容看到經過自己一年的努力後,健檢報告書上的紅星減少許多,輕鬆愉快盡寫在臉上。
 
家人朋友健康亮紅燈 引人擔憂 
去年,一向重視養生的姐姐竟罹患鼻咽第三期,令家人和她極為震驚,「姐姐從小就容易感冒、生病,所以很照顧自己的生活起居,吃東西也很小心,沒想到還是防不勝防。」不只是姐姐的健康出狀況,熟識多年的製作人,才因員工體檢發現肺癌指數過高,還來不及追蹤檢查,就病情加劇,一個多月之後過世…重症、死亡陰影接二連三籠罩四周,斯容感嘆之餘,決定要更了解自己的健康狀況,以做萬全防範。透過朋友的介紹,她來到。

找到健康答案
「環境清爽、不用排很久的隊,而且服務人員很親切。」重要的是,她因為知道自己血糖及血脂過高,透過這次服務,斯容一併檢視了自己的飲食內容,發現因錄影之便經常吃便當可能是造成「二高」的元兇,「便當太油、又大魚大肉,讓身體多了負擔。」很有行動力的她,立刻針對問題調整飲食,不再碰便當,改而每天自備優質橄欖油製成的麵包作為早餐與午餐,「晚上,我會喝碗蔬菜湯,來增加纖維的攝取。」她說。
因為測出骨質密度偏低,斯容的飲食內容中不只增加鈣質攝取,也配合多運動。平日她會步行上班,一趟約3、40分鐘,一天兩趟就一個多鐘頭;假日則抽空爬山,讓自己多流一些汗、曬曬太陽,而且看山、看美景紓解平日緊繃的神經。改善生活與飲食習慣後,她的健康促進成效以實際數字反映了出來,而且整體來看,健康年齡比實際年齡年輕10歲之多!斯容頗有成就感。

意志力再強 功能異常不能隱藏 
然而,潛藏於疾病冰山下層的健康隱憂也不容忽視,基礎功能評估能提早透露人體的健康警訊。健管事業處主任詹恩慈營養師提醒她:「代謝評估的指標過低,數值的過低,是身體的警訊,表示身體留不住需要的油脂,生理運作會受影響,較容易感覺疲累。」原本,斯容不以為意,但一想到去年受檢時,另一位營養師也這麼提醒,她不禁省思自己可能是靠意志力撐著,「你看看,這次血脂肪指數更低了,而且發炎評估指標也偏低,顯示解毒系統已經失衡,呈現過勞的狀態。」這兩次相同的警訊,讓斯容不能再忽略身體發出的求救信號。詹主任接著說:「您需要增加好油的攝取,讓好油脂提供身體所需的能量,供給各組織功能正常運作。」她建議像富含Omega3的亞麻仁油、苦茶油等都適宜。

食物的安全與營養 同樣重要
此外,詹主任也提醒斯容,由於麵包類的小麥製品中含有麩質,易引發身體發炎現象,請她多以米飯或日式飲食來取代。「不過,並不是愈多種穀類愈好,像現在十穀米很受歡迎,但請慎選。」詹主任表示十穀米中多種穀物為國外進口,運送過程是否控制好溫濕度、是否做好防汙染質變措施?都是確保品質的關鍵,但一般人並沒有留意這些,「所以選擇在地生產的胚芽米、糙米等一兩項,或許比多穀米更令人安心。」她說。
這趟健康之旅,讓斯容不僅了解身體現況,也吸收了更多營養與健康知識,「能將身體的功能問題,及早發現、及早告知、並提供健康方案做改善,真的好厲害!」她甚至表示:「每半年就應該檢查一次,看看健康有多大的進步!」斯容相信在的健康管理下,她一定能在螢光幕前,時時展現最自信亮麗的一面!

轉載自~生活網站

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